SZÍNEZZÜNK MANDALÁT
2017.03.21
Aktuális események
Stresszoldó meditáció
A mai rohanó világunkban egyre gyakoribb jelenség a stressz, ami számos megbetegedés okozója, ugyanis a hosszantartó stresszes állapot gyengíti az immunrendszert, aminek következménye a különböző betegségek kialakulásának nagyobb esélye. A stresszoldásra ma már rengeteg féle módszer létezik a gyógyszeres kezeléstől kezdve egészen a különböző pszichológiai módszerekig, viszont mind közül talán az egyik legegyszerűbb módszer a meditáció.
A meditáció a stresszoldás egyik hatékony módja és sokkal olcsóbb, mint egy wellness hétvége, de természetesen nem csak a stressz kezelésére alkalmas, hanem rengeteg féle jótékony hatása van. Egyes kutatások szerint a rendszeres meditálás segítségével fejleszthető például a kreativitás, az intelligencia, csökkenthetőek a depressziós tünetek, álmatlanság és még rengeteg féle kedvező hatása van a testre és a mentális egészségre egyaránt.
Egy pszichológus a teremben járkált, miközben stressz kezelést oktatott a közönségnek. Amikor felemelt egy poharat, mindenki a megszokott "félig üres vagy félig teli?" kérdésre számított. Ehelyett mosolyogva azt kérdezte: Milyen nehéz ez a pohárvíz?
A válaszok 2 dekagrammtól fél kilóig terjedtek. A pszichológus azonban így válaszolt: A tényleges súly nem lényeges. Attól függ, milyen hosszan tartom a kezemben. Ha csak egy percig tartom, az nem probléma. Ha egy órán át tartom, megfájdul a karom. Ha egy napig tartom, a karom elzsibbad és megbénul. Egyik esetben sem változik a pohár víz súlya, de minél tovább tartom, annál nehezebb lesz.
Majd így folytatta: Az életben a stressz és az aggodalom olyan, mint ez a pohár víz. Gondolj rájuk egy kis ideig, és semmi sem történik. Gondolj rájuk egy kicsit hosszabban, és elkezdenek fájni. És ha egész nap rájuk gondolsz, megbénulsz, képtelen leszel bármit is csinálni.
Nagyon fontos, hogy tudd elengedni a problémáidat. Minél előbb tedd le minden terhedet. Ne cipeld őket tovább! Ne felejtsd el letenni a poharat! Ebben tud segíteni a meditáció!
GONDOLATÉBRESZTŐ KLUB
Milyen gondolatok vannak benned? Pozitívak? Negatívak?
Miről gondolkodsz? A jövőt tervezed vagy a múlton rágódsz? Problémáid vannak? Anyagi, kapcsolati, egészségügyi? Változtatnál, de nem tudod hogyan, merre indulj el? Úgy érzed egy helyben topogsz?
Mit tehetnél azért, hogy feloldódjon ez az élethelyzet? Mi az, amit ma másképp tehetsz, mint eddig, ami létrehozza azt a jövőt amit szeretnél megélni?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keressük együtt a választ...
A program ingyenes
